Tripti Panday
दांतों में कैविटी एक बहुत आम समस्या है जो अक्सर बच्चों में देखी जाती है। इससे बहुत ज़्यादा दर्द और सूजन हो सकती है; अगर इसका इलाज न किया जाए, तो इन्फेक्शन फैल सकता है और दूसरे दांत भी सड़ सकते हैं। रोज़ाना मुंह की सफाई की कुछ आदतें अपनाकर आप बच्चों को कैविटी से बचा सकते हैं।
कैविटी का मुख्य कारण ठीक से सफाई न करना और ज़्यादा चीनी का सेवन है। बैक्टीरिया और चीनी मिलकर दांतों को सड़ाते हैं, जिससे इनेमल (दांतों की ऊपरी परत) को नुकसान पहुँचता है। यहां 5 ऐसी आदतें बताई गई हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने बच्चों को कैविटी से दूर रख सकते हैं।
दिन में दो बार ब्रश करना पक्का करें
बच्चों को दिन में दो बार ब्रश करने की आदत डालनी चाहिए—एक बार सुबह उठने के बाद और दूसरी बार रात को सोने से पहले। रात के खाने के बाद ब्रश करने से दांतों के बीच फंसी खाने की चीज़ें निकल जाती हैं, जिससे दांत सड़ने से बचते हैं। इसी तरह, क्योंकि हम रात में सोते समय पानी नहीं पीते, इसलिए लार कम बनती है और बैक्टीरिया पनपते हैं; इसलिए सुबह ब्रश करना बहुत ज़रूरी है।
जीभ साफ़ करें
सिर्फ़ ब्रश करना काफ़ी नहीं है; मुंह की सफाई में जीभ साफ़ करना भी शामिल है। अपने बच्चे को दांत ब्रश करने के बाद जीभ साफ़ करने के लिए प्रोत्साहित करें। इससे दांतों के सड़ने, मसूड़ों की समस्याओं और मुंह की बदबू को रोकने में भी मदद मिलती है।
चीनी वाली चीज़ें कम दें
चीनी कैविटी का एक बड़ा कारण है, खासकर चिपचिपी मिठाइयां जो दांतों पर चिपक जाती हैं। बच्चों को ज़्यादा चीनी वाली चीज़ें जैसे चॉकलेट, टॉफ़ी, सॉफ्ट ड्रिंक्स और मीठा दूध देने से बचें। सेहत ठीक रखने के लिए भी चीनी कम खाना ज़रूरी है।
इन चीज़ों को खाने के लिए प्रोत्साहित करें
अपने बच्चों को कैल्शियम से भरपूर चीज़ें दें और उन्हें उनके खाने में अलग-अलग तरीकों से शामिल करें ताकि उन्हें इनका स्वाद पसंद आने लगे। बिना चीनी वाला दूध, दही, हरी सब्ज़ियां, फल और नट्स (मेवे) बेहतरीन विकल्प हैं जो दांतों और हड्डियों, दोनों को मज़बूत बनाने में मदद करते हैं।
